Magnezijum je mineral neophodan za održavanje dobrog zdravlja ljudskog organizma. Potreban je pre svega srcu, nervima i mišićima.

Dnevne potrebe za unosom magnezijuma kod dece iznad 12 godina i odraslih iznose između 300 i 400 miligrama.

Statistike pokazuju da blizu 40% ljudi pati od deficita od magnezijuma. S obzirom da ljudski organizam nije u mogućnosti da sam proizvodi magnezijum, neophodno je njegovo unošenje putem hrane, ili pomoću sumplemenata - dodataka ishrani.

Neke od namirnica bogate ovim mineralom su: spanać-špinat, blitva, ostalo zeleno povrće, sjeme bundeve, crni pasulj-grah, crna čokolada, smokva, banana, avokado, badem i soja.